北茨城市のスポーツクラブ、スイミングスクールなら

アクアプログラム内容

 

 

◯基礎水泳〈30分〉
スイムレッスンの初級クラスです。泳ぎを覚えたい方はここからどうぞ。
クロール、平泳ぎなどの泳法をわかりやすく基礎からレッスンします。

 

◯中級水泳〈30分〉
基礎水泳からレベルアップ水泳にステップアップするための中級クラスです。
ここでは４泳法の25ｍの完泳を目指します。

 

◯レベルアップ水泳〈40分〉
スイムレッスンの上級クラスです。中級水泳をマスターした方はぜひどうぞ。
４泳法のレベルアップを目指します。

 

◯水中歩行〈30分〉
水中ウォーキングやジョギングなど安全で効率的な歩き方を教えます。
又、浮力、水圧、抵抗など水の特性を生かしたいろいろなエクササイズも行います。

 

◯ヘルシーウォーク〈20分〉
健康の第一歩を歩くことから始めよう！運動不足、関節の可動域を広げたい。
そんなあなたに注目のプログラムです。

 

◯水中歩行＆ジョギング〈30〜35分〉
水中歩行から一歩進んで、軽めのジョギングをプラス。
水の特性を生かし、腰や膝に負担をかけずに脂肪燃焼を図ります。

 

◯ダイエットラン〈30分〉
水の抵抗を最大限に生かし、脂肪燃焼に適したペースでランニング。
持久力アップにも最適です。

 

◯アクアビクス〈45分〉
浮力、水圧、抵抗など、水の特性を利用した水中で行うエアロビクスです。
浮力により膝や腰に負担がかからないので足腰に不安がある方でも充分な運動ができます。